d 3

dzieki dziewczyny};-) kilka dni bylo leniwych treningowo, troche pojezdzilam na rowerze ale juz krotsze dystanse ;-) , skupic sie musialam na pracy,rodzinie i remoncie 25.06.15 znowu crossfit :-D w ramach rozgrzewki bieg 600m WOD1 AFAP 50x wioslarz (kcal) box jump 50 cm KB swing 20 kg wall ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups [...]

Justyna Korczyńska vs Sararat Kongsawang (Tajlandia) Relaksik przed walką :D Wai khru Chcesz w ryj ? :D i dostała :D Joanna Jędrzejczyk vs Viaparat Lasuwan (Tajlandia) Remigiusz Fabich vs Tea Sub Keum (Korea) Cieciura Krzysztof vs Krystac (Scotland) Leonard Pociask vs M. Ssamaeel Grant (Południowa Afryka) JEDEN CEL, JEDNO MARZENIE, JEDEN TEAM [...]

aaa to teraz wiemy wiecej :D po kolei wiec :D -olej (obecnie rzepakowy, takto pije lniny:D) to troche malo jesli dbasz o zdrowie - Gold Omega 3 Twoim przyjacielem i porzadna diete:D jesli dieta dostarcza duzo witamin i mineralow to nie potrzebujesz dodatkowych preparatow zawierajacyh je :D mam zamiar kupic massacre ale chce ja dobrze [...]

obliques, z tym urodzinowym jedzeniem to czysto będzie - nie ma ku temu wątpliwości, a z alkoholem masz absolutną rację - będę rozpijać tę butelkę parę dni i OK. Na szczęście moi znajomi nauczeni są do nie namawiania mnie na rzeczy, których nie chcę robić na podstawie doświadczenia, gdy rzucałam palenie - oczywiście z sukcesem :-) Jestem już 3 [...]

Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]

misworld, ślicznie Ci dziękuję za życzenia oraz za odpowiedź. Bardzo mnie ucieszyła swoją drogą :-} Fala, ogórki rządzą ;-) Tobie również miłego :D Teraz przechodzę do konkretów :-> Najpierw micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. Dziewczyny, zaczynam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165db508390e4c05b7b99a882b25adc6.gif Było dobrze - w przyszłym tygodniu rozpisuję nową rampę na wyciskanie w skosie - złamałam maxa (40kg) :-D Generalnie dużo jęczenia z wysiłku, dlatego jestem z siebie zadowolona. W MDSach przerwa między seriami - 60 sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png [...]

lejdiG dzięki za dobre słowo. Nieskromnie powiem, że w skosie było już ponad 40kg, ale straciłam superkompensację. Jest to wartość, którą chcę osiągnąć, ewentualnie pobić, na przyszłym treningu. Z pompek jestem dumna! Ty niedługo będziesz mnie pobijać! :-D Kochana spamuj jak najwięcej, wiesz, że lubię czytać i pisać elaboraty! %-) [...]

nie. ich wklad jest raczej bardzo subtelny. przyedatnosc HMB jest niezauwazalna, gluta i bcaa mogą przydac sie okołotreningowo. odnosnie skutecznosci przykladowo: -glutaminy: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni [...]

1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]

Koniu trzymam dalej kciuki napierd**laj ile wlezie Dieta CÓD BOMBA i WOGÓLE :D FOTKA z ZAKUPAMI <3<3<3

Super dajesz koniu czekamy wszyscy na foty :D P.S. koniu moge wszamywać warzywa i oliwe na noc tak z 1-2H przed snem :D ??

dzięki Koniu swoją drogą czekam aż będziesz miał wiecej czasu na lepsze treningi bo chciałbym widziec efekt na 110% No i wygraną z Wuchtą :D:D

Moni porwalam sie z motyka na ksiezyc %-)}:-( ,z reszta widac to po ilosci powtorzen ;-) TRENING 7 TYDZIEN - DZIEN 3 (zrobiony dn 21 .02 ) 1.MC : bylo : 70 % -46,2 kg x 3 / 80 % -52,8 kg x 3 /90 % - 59,4 kg (wzielam 60 kg )x 3 jest : 75 % - 49,5 kg x 5 (wzielam 50 kg ) /85 % - 56 kg x 3 / 95 % - 62 ,5 kg x 1 + 4 Radocha byla olbrzymia :-D 2. [...]

Po treningu nóg jeszcze do tej pory trzymają zakwasy, a to u mnie rzadkość %-) DZIEN 4 12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r.12,5/15/15 .. 19,5/19,5/22/27x8 zamieniłam na push press i chyba już tak zostanie 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) 2,5/3,5/5x8 jakoś tak dziwnie się robiło na dodatek [...]

Jestem pewien ze z twoim poziomem matematyki jestes mistrzem inwestorow. Chetnie bym sie z toba zmierzyl w tej kwestii tez A co ty zainwestujesz golodupcu? Swoje wyyebane w kosmos z dupy wziete ego? %-) Chlopak ci z nissana nawrecal glupot do lba a ty lykasz... Niewiem jak pracuja Starsi Managerowie w hotelach w UK ale rzeczywiscie czasami siedzi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1kFNYuteAjA to przeginka nie robie rasistowskich komentow na profilach zmarlych osob jedyne co trolluje to marianow i ich kariery zmywakowe, marzenia o paskach tdi i domach w Wolce Okopskiej w okolicach drogi na rozkosz, ich wyksztalceniu ktore calys wiat porzada i pragnie i dlatego oferuj im tylko wypasanie bydla - [...]

Przed świąteczna dostawa :-D Ciastka w tym roku będą na bogato :-D /SFD/Images/2015/12/3/901996e803c6492ab69274a157cba711.png

Niektórzy klasyczne 3 tygodnie, 16kg przybywa :-D :-D (wiem nie ta marka :-) ). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-29 00:19:26